Ácora - Träningsprogram för mindfulnessmeditation
Ácora är ett mindfulnessmeditationsprogram som erbjuder strukturerad träning för att utveckla fokus och emotionell intelligens. Utvecklad av Angatu Serviços Treinamento e Conteudo Ltda, Ácora är tillgänglig på Android-plattformar gratis. Med tusentals vetenskapliga studier som stöder dess effektivitet kan meditationspraktiken förändra hjärnans struktur, utveckla koncentration, självmedvetenhet, emotionell balans, kreativitet, samarbete och produktiva relationer, minska stress och ångest samt förbättra sömnkvaliteten. Ácora fungerar som en personlig tränare för sinnet och hjälper dig att inkludera meditation i din dagliga rutin på ett enkelt och naturligt sätt. Programmet erbjuder gratis övningar att prova på innan du prenumererar på det kompletta programmet. De gratis övningarna inkluderar alla introduktionsvideor i serien och den första övningen i serien. Programmet erbjuder Enkla och Naturliga övningar, Serier, Klassiker och Specialer, var och en med övningar av olika längder, från 4 till 20 minuter. Programmet erbjuder också innehåll och strategier i form av videor och texter för att förbättra lärandeupplevelsen. Programmet erbjuder två röstalternativ, manlig och kvinnlig, för alla övningar. Ácora är en process, en steg-för-steg-konstruktion som tar dig från de grundläggande övningarna till de mer komplexa.
